蛋白粉一天吃幾次最好呢（蛋白粉一天吃幾次最好）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。蛋白粉一天吃幾次最好呢，蛋白粉一天吃幾次最好很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

一般而言，蛋白粉適宜在運動后30分鐘內服用，一天一次即可。跑步時可以根據自身情況選擇是否服用。實際可以按照推薦攝入量服用，運動前或運動后沒有明確的統一標準，服用的次數也沒有統一標準，但不建議超量服用。對于健康人而言，如果生活中蛋類、奶類、肉類攝取較多，不額外攝取蛋白粉也是可以的。

由于各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣，因而其標簽說明上都有各自推薦的蛋白粉食用量，服用者可以參照說明書推薦食用量服用，不要隨意增量或減量。吃得太少，可能達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。

擴展資料：

蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工制成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能添加劑用于食品工業生產中。

蛋白粉的副作用：蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。此外，食用過多的蛋白質還會增加患癌癥的風險。

蛋白粉慎用人群：

1、肝臟疾病患者慎用

2、三歲以下的兒童不宜食用

3、痛風病人要謹慎選擇

4、特殊病人食用前應征求醫生的意見

參考資料：搜狗百科-蛋白粉

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。