蹲踞式起跑動作要領講解（蹲踞式起跑動作要領）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。蹲踞式起跑動作要領講解，蹲踞式起跑動作要領很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、蹲踞式起跑包括“各就位”、“預備”、“鳴槍”（或“跑”的口令）三個環節。在各環節中的要領主要有以下三點：

2、一、各就位動作要領，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩臂與肩同寬，雙眼目視起跑線，后腳膝關節著地，兩腳掌緊貼起跑架

3、二、預備動作要領，兩肩前傾略超過兩手，雙眼目視起跑線前約30cm處，臀部抬起高于肩，前腳膝關節約成90°角，后腳膝關節約成110°角

4、三、起跑蹬地，聞槍聲后兩臂迅速屈肘，有力的做前后擺動，前腳用力往后推蹬，后腳快速向前提拉。

5、擴展資料：

6、蹲踞式起跑規則

7、1，發令起跑的三個步驟分別為各就位 、預備 、鳴槍。

8、2，在聽到各就位口令之后，選手的雙手或雙腳不得觸及起跑線，雙手和后腳的膝關節必須與地面接觸且雙腳腳掌必須接觸起跑架。

9、3，在聽到預備口令之后，選手應立即抬高重心，作出預備起跑的姿勢，此時選手的雙手仍需與地面接觸，雙腳不得離開起跑架。

10、4，裁判未鳴槍之前，若有選手搶跑，裁判會警告所有選手一次,再重新起跑。若再有任何選手搶跑犯規，則取消該搶跑選手的參賽資格。

11、參考資料來源：百度百科-蹲踞式起跑

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。