您現在的位置是：首頁 >精選問答 > 2023-07-27 19:42:14 來源：
睡眠時間多少才是正常（睡眠時間多少為宜）
導讀 大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。睡眠時間多少才是正常，睡眠時間多少為宜很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、1、60歲...
大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。睡眠時間多少才是正常，睡眠時間多少為宜很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、
1、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時；30～60歲成年人：每天睡7小時左右；13～29歲青年人：每天睡8小時左右；4～12歲兒童：每天睡10～12小時。
2、老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡呆，增加早亡風險。
3、成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀 態，有助于緩解疲勞。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
