自由泳換氣技巧慢動作（自由泳換氣技巧）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。自由泳換氣技巧慢動作，自由泳換氣技巧很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

呼氣在水中還是建議口鼻同時，或者只用鼻子（這個比較怪，但很多專業選手喜歡），口鼻一起呼可能就不會剩氣去換氣了。出水時候先呼再吸的方式蛙泳可以，但自由泳很難，事實上在熟悉游泳過程后，在水中的呼氣是自然進行的，憋住反而很不舒服，何況自由泳的換氣時間很短，來不及又呼又吸的。但是吸氣一定要只用嘴，自由泳露頭很少，吸氣還常常有水進到嘴巴里，如果不小心用了鼻子會很慘了。

自由泳換氣的技巧

1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半后（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀干的轉動而轉動。注意最好使軀干的轉動（以肚臍的位置為標志）與頭同時，或略早于頭的轉動。頭的轉動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。

2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或后面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那么兩只耳朵都將沒入水中。

3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象左臂輕如一根細紗，而腋窩才是身體的支點。

4. 當吸足氣后，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先于身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。

以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐，不要急于求成。

簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓吐，要吐水下吐干凈），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。當然這也不是個定數，長距離比賽后半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。