腿靠墻90度能瘦腿嗎（壓腿能瘦腿嗎）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。腿靠墻90度能瘦腿嗎，壓腿能瘦腿嗎很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

壓腿能夠幫助塑造腿型，改變周身氣質，但是利用壓腿減肥效果并不是很理想。想要瘦腿你可以試著使用以下方法，先把橄欖油涂在小腿的地方，然后再慢慢按摩腿部肌肉，最好按摩半個小時，這樣能夠幫助放松腿部肌肉。另外就是可以多做做小腿拉伸，方法很簡單，就是先離墻一米站立，然后使用雙手扶墻，將重心支撐在腿上，然后身體慢慢傾斜，同時有意識地讓小腿繃得很緊。

　　壓腿對于小腿的塑形有一定的效果，也就是說壓腿可以讓小腿的曲線更加的優美，可以讓小短腿變得相對來說更長一些，但是對于消除腿上的脂肪，讓腿變得更加纖細一些的作用不是很大。要想讓小腿瘦小來，可以經常地對腿部進行按摩。或者在坐著的時候，小腿和大腿呈九十度角，讓小腿的肌肉繃直，可以消耗一些脂肪。或者在站立的時候可以讓腳尖著地，兩腳輪流著來，也可以消耗一些脂肪。以上的方法必須堅持，才能達到瘦小腿的目的。

　　1、90度角側踢腿，保持時間越久越好。每條腿做3組（每組10次）。

　　2、兩手各拿一個飲水瓶自然下垂于體側，一面吐氣一面將左腳往前跨出，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下。左右腳各重復10次。

　　3、雙手、雙膝貼地，縮下顎，盡可能抬高一腳。兩腳交互各做10次。

　　4、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊（或沙發上），大小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持3秒左右。重復動作10至15次。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。