您現在的位置是：首頁 >動態 > 2023-08-30 13:48:17 來源：
俯臥撐做多少天有效果（俯臥撐做多少）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。俯臥撐做多少天有效果，俯臥撐做多少很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、按個人的承...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。俯臥撐做多少天有效果，俯臥撐做多少很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、按個人的承受能力來制定.堅持鍛煉承受的次數會增加.會鍛煉出肌肉. 但是我想不會發生在你身上(你個一天到倆天做一次就可以了). 我是男的,最多的時候可以做100個.現在沒鍛煉了一次可以做50+. 一般我是做30個休息45秒在做,一次20個. 做到不能做為止. 我想你做10個到15個,休息45秒到一分鐘在做10.做到累了就可以了. 鍛煉久了就可以慢慢按自己可以承受的量增加次數.。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
