去健身房減肥應該怎么樣鍛煉（去健身房減肥的正確順序）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。去健身房減肥應該怎么樣鍛煉，去健身房減肥的正確順序很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、熱身運bai動

2、首先，健身開始前最為重要的就是熱身運動。無論做什么運動前，都需要做熱身運動。一方面是為了疏通筋骨，拉伸肌肉，使身體得到放松；其次，遵循一個循序漸進的過程，讓身體慢慢適應運動的狀態。并且不做熱身運動就直接開始鍛煉du，很容易造成肌肉或者韌帶拉傷。

3、專項肌肉鍛煉

4、熱身運動過后，就可以進行專項的肌肉鍛煉。有時人們運動，往往是針對身體某一個部分進行減脂或者塑形，比如想要減腰部脂肪，或者瘦大腿等等。這zhi些需要專項肌肉鍛煉，可以讓健身教練選擇適合的器材，按照專業的方法，有針對性的進行鍛煉。

5、再進行過專項肌肉鍛煉后，就可以進行高頻率的肌肉鍛煉，也就是指多次重復同一個動作來訓練肌肉。比如說騎單車，跑步等等，可以重復鍛煉腰部、腿部肌肉，帶動全身的各個dao部位進行協調運動。

6、全身拉伸鍛煉

7、在完成肌肉鍛煉后，就可以進行全身的拉傷鍛煉，比如健身操等等，可以舒展經過高強度運動的肌肉，緩解肌肉產生的乳酸，并且鞏固版之前的鍛煉，使肌肉緊繃。

8、休整放松

9、做完上述運動后，身體一定是十分疲憊的，這時可以做一做瑜伽或者太極等等舒緩筋骨的，輕柔的運動，使得身體柔韌的伸開，在進行了這樣的休整鍛煉后，就可以坐權下來慢慢休息了。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。