您現在的位置是：首頁 >動態 > 2023-08-19 12:54:10 來源：
為什么失眠越來越嚴重了怎么辦（為什么失眠）
導讀 大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。為什么失眠越來越嚴重了怎么辦，為什么失眠很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、）失...
大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。為什么失眠越來越嚴重了怎么辦，為什么失眠很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、）失眠的原因 造成失眠的原因很多。
2、精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3、 3）失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
4、 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
5、 ③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
6、 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠!! 。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
