吃什么水果不長胖還減肥（吃什么水果）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。吃什么水果不長胖還減肥，吃什么水果很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、夏天吃什么水果最好 夏日吃水果，注意講科學，腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，不要太甜，也不要太酸，涼性的水果包括：梨（腸胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃），溫性的水果有：蘋果（無論什么人都可以吃的一種最好的水果，營養也超好）、檸檬、西紅柿（胃酸過多者少吃）；容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。

2、不過，中醫辨證上，虛寒體質以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍，或者“胃寒”——也就是胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

3、芒果好吃，有人卻碰都碰不得，因為一吃就過敏、皮膚癢。

4、 醫生指出，芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏，理論上芒果屬于發物，有感染性疾病、皮膚病、發炎癥狀的人，吃“發物”就會誘發疾病或者病情加重。

5、不過，歸類起來，芒果果肉屬于涼性，有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用，對于容易暈車、暈船的人，能解除不適感。

6、 草莓汁能減少日曬痛 草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。

7、其葉部煮沸后可當做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦疾病。

8、 葡萄抗氧化 葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。

9、葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在于表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，并延緩老化過程。

10、 香蕉抗憂郁并助眠 香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必須氨基酸--色氨酸的來源。

11、其和維生素B6、煙堿酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮定、安眠之功效。

12、 蘋果降膽固醇并預防膽結石 蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。

13、果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，并和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。

14、其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。

15、 需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常借助進食西瓜來補水、退燒，但是因為它屬于甘寒食物，不宜用于風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。

16、 水果籃是身邊的營養寶庫 陳昭妃博士說，水果籃就是身邊隨手可得的營養寶庫。

17、她喜歡的水果有柑橘、木瓜、桃子、菠蘿、草莓、葡萄、香蕉、蘋果等。

18、陳昭妃博士還一一列舉了其營養功效。

19、 檸檬烯有抗癌作用 柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。

20、橘瓤表面的白色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。

21、有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

22、 木瓜能治療蛋白質消化障礙 木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。

23、木瓜中含有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。

24、其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

25、 菠蘿中的酵素也能分解蛋白質 每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分。

26、它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

27、 桃子養人杏人 北京有句俗話：“桃子養人杏傷人”，從營養免疫學方面來說這句話科學嗎? 營養免疫學專家陳昭妃博士說，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。

28、鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益，在眾多草本植物中具有重要的地位。

29、 杏子含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于降氣止咳平喘，潤腸通便。

30、但是《本草綱目》己載“生食多，傷筋骨”。

31、 夏日吃西瓜，藥物不用抓 我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。

32、說明暑夏最適宜吃西瓜。

33、 西瓜富含維生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

34、 西瓜雖好，但是吃西瓜也有講究。

35、中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。

36、正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。

37、 需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常借助于進食西瓜來補水、退燒，但是因為它屬于甘寒食物，不宜用于風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。

38、 檸檬烯有抗癌作用 柑桔果實能潤肺理氣，新鮮桔汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。

39、桔瓤表面的白色網路絲，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。

40、有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙桔類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用〕 冬天到吃什么水果最好 開場白：冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。

41、 冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。

42、中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。

43、尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。

44、 現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。

45、高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。

46、梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

47、所以，對于肝類、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。

48、民間流傳?quot;幾顆杏桃三把火，日食梨不為多"的諺語，說明多食梨有益無害。

49、但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒，消化不良及產后高熱煩渴等病癥有一定的療效。

50、故有"天生復脈湯"之稱。

51、勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。

52、 但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

53、此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。

54、蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。

55、 蔬果給人體提供的營養包括以下幾項： ※ 1 提供維生素C ※ 2 提供類胡蘿卜素，就番茄而言，主要是番茄紅素 ※ 3 提供多酚類保健成分，主要是類黃酮 ※ 4 提供鉀 ※ 5 提供膳食纖維 屬于水果的季節，我們更加習慣性的每天吃水果，想使水果變得和昨天不同？那就佐一份身體健康指南，分享營養師的專業建議，看看此時你的身體最需要哪種水果。

56、 專家認為，病人在服藥前半小時最好不要吃水果，因為有些水果中含有可與藥物發生化學反應的物質，使藥效降低。

57、 春天應該多吃什么水果？ 春天，是萬物生長、萬象更親的季節。

58、《黃帝內經·素問》中寫道：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。

59、意思是說，春季三個月所有生物陳出新，生機盎然。

60、人應適應季節，調養生氣，使機體與外界統一起來，謂之“春氣之應，養生之道也”。

61、對老年人來說，春天更應注意飲食調養，保證健康長壽。

62、 早春時節，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫。

63、所以早春期間的營養構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。

64、由于寒冷的刺激可使全內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，因此，早春期間還需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。

65、上述食物中含有豐富折蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強人體耐寒的功能。

66、 春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。

67、小白菜、油菜、柿子椒、西柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增加強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

68、 祖國醫學還認為，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。

69、這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。

70、飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

71、此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生長期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補充一般蔬菜的不足。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。