有助于長高的拉伸動作（有助于長高的方法）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。有助于長高的拉伸動作，有助于長高的方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、飲食也是長高的一個不可忽視的因素，以下食物可以幫助長高： 魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。

2、另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

3、 2、 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

4、 4、 柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素A、BC含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。

5、 5、 菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

6、 需要注意的是，上述食物均不可過于單一食用、不可過于超量。

7、 牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。

8、牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸 ，還含有很多鈣、磷等礦物質。

9、不僅有利于生長發育，特別是對長個最為關鍵的骨 骼生長有好處。

10、 魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。

11、對人體的生長發育和維持身 體的正常活動很有幫助。

12、 菠菜：含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的 維生素B1和維生素B2。

13、所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。

14、除菠 菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。

15、另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

16、 胡蘿卜：這是大家公認的紅色寶貝。

17、胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和 煙酸。

18、在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克，會茁壯成長。

19、 橙子：富含維生素A、B、C和鈣。

20、每天吃兩個橙子對長個很有幫助。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。