如何集中注意力不亂想（如何集中注意力）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。如何集中注意力不亂想，如何集中注意力很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 一般有注意力障礙的孩子有如下一些特征： 注意力集中時間短暫，容易分心； 2、給別人的印象是他/她不能很好地聽； 3、逃避需要持續用腦的工作； 4、健忘、經常丟三落四 5、好動，小動作較多、坐不住； 6、容易沖動、控制情緒能力較差； 7、難以對自身的行為負責任，喜歡把問題的原因歸結到其他人身上，不能從經歷中吸取教訓； 8、心理或行為比較幼稚； 9、低自尊，表現出對很多事情都無所謂； 10、不良的社交技能，表現為沒有固定的朋友，不能很好地與同齡的小朋友相處； 作為父母應該認識到，孩子的這種注意力障礙并不是疾病，而是自我控制力比較低的問題。

2、一般來說自我控制能力可隨著年齡的增長而逐步得到改善。

3、因此，父母一定要克服對孩子粗暴、焦慮的態度，關心體貼他們，同時認識到合理要求孩子的重要性。

4、 這些兒童自己也很難控制行為，因此一味地要求他們做一個安安靜靜的好孩子是不切實際的，強求反而會使親子關系惡化。

5、父母可以把孩子的這種易分散注意的行為看做是孩子對外部世界好奇好強的表現，理解他們、尊重他們，閑時可以帶他們多做一些有計劃的運動，在身心充分放松的環境中，讓孩子感受堅持做一件有益活動的樂趣，這樣做的效果遠勝于無數次的責罵。

6、 從具體操作的角度來說，家長幫助這些注意力障礙兒童的重點是針對他們缺乏組織性和結構性的特點來進行訓練，簡單地說就是建議孩子用“規律”來建設自己的生活。

7、就象銀行的自動轉存系統，無論是金錢還是時間都可以自動扣除，不需要每次仔細算計，到時間就會自動把該轉帳的錢扣除掉。

8、這就是規律帶來的好處。

9、 所以幫助注意力障礙兒童建立學習生活中的結構和規律是讓他們更合理地安排學習生活的基礎，具體地可以由以下步驟實行： 1． 和孩子一起坐下來寫全部的問題。

10、比如書包、寫字臺、書本、文具、臥室、廁所等等，要求把容易產生困擾的、影響孩子學習生活的每一個問題一一寫清楚，以方便執行。

11、 2． 針對每一個問題想一個可行的辦法來解決，并取得孩子的同意。

12、 3． 用圖畫式的提醒來幫助孩子記住該在什么時候、什么場合做什么事情。

13、 4． 使用鼓勵。

14、這種鼓勵不光是物質的獎品，還可以是精神上的安慰、言語的贊許，讓孩子在每一個環節都清楚正確與不正確的界限。

15、 5． 在孩子犯錯誤之前進行限制。

16、注意力障礙兒童常常不知道自己在做什么，我們不要等到孩子做錯了事才說話，一定要有預見能力，在他可能出現破壞性活動之前就加以限制。

17、 6． 盡量給孩子以責任，比如讓孩子自己起床、自己寫作業、沒完成的作業本自己上交給教師，讓他體驗自然后果，而不由是家長代為受過。

18、 7． 提供給孩子解決問題的思路，經常詢問孩子需要什么，困難在哪里，協助他們思考問題的辦法，也許在幫助的過程中，你就知道你的低姿態會讓孩子得到怎樣的勇氣。

19、 8． 記住一定要和孩子商量，不要和孩子任性對抗，因為注意力障礙的兒童總是沒有那么多的耐心來等待某一個問題的解決，他們會更沖動、冒失而不記后果。

20、 9． 幫助孩子制定學習計劃，把每一個大計劃分成若干小計劃，家長要巧妙地給每一個小計劃設定期限。

21、這是最有效的辦法，也許在小計劃輕而易舉地完成的過程中，大計劃也就奇跡般地實現了。

22、 10． 排出事情的重要順序，根據所排的順序一項一項地來做。

23、 11． 讓孩子讀書是拿著一支筆，學會在書本上劃重點，點出關鍵字詞，并且隨時記下自己的問題，幫助自己集中注意力。

24、 12． 使用有刺激性的工具，加深孩子對事物的印象。

25、比如有的孩子依靠視覺更容易刺激記憶，你就可以讓他用彩色鉛筆注出所要背誦的內容。

26、 由于這些孩子的注意力集中性與穩定性較差，教師可以把他們安排在靠自己近的座位，并且在講課的過程中，經常舉一些有趣的例子以引起孩子的注意，使他們能夠坐住。

27、針對那些活動量大的孩子，教師可在講課過程中有意識地安排他們做一些需要活動身體的事情，比如發作業本、擦黑板等，借此釋放他們的活動量，這樣也會對孩子配合講課、遵守紀律有好處。

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本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。