高三如何保護視力（如何保護視力）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。高三如何保護視力，如何保護視力很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、1.注意用眼衛生, 避免感染,不要總是用手去揉眼睛2.堅持做眼保健操 3.勞逸結合，睡眠充足,還要注意不要過度的用眼4.注意營養，加強鍛煉，增強體質 5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深 6.正確的配戴眼鏡，一般低度近視建議視遠的時候必戴，視近時可戴可不戴；中度和高度近視建議全天佩戴，這樣可以減緩視疲勞，眼睛不用費力的去看東西，這樣對眼睛也能起到一定的保護作用。

2、保證充足的睡眠 保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。

3、因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。

4、同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。

5、所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

6、 眼保健操 眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。

7、通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。

8、實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。

9、每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

10、 飲食結構合理 研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。

11、因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。

12、食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發生和發展。

13、研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

14、 1眼睛疲勞的食補 眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

15、 2、視線模糊的食補 大部份的人在使用計算機一段時間后，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲癥。

16、適當維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對于視線模糊或是在黑暗中快速調整視力等，皆有不錯的效果。

17、 3、維持視神經系統正常的食補 嚴重的視神經萎縮會造成失明。

18、維生素B群尤其是維生素BB12，和視神經健康有非常密切的關系，若缺乏維生素BB12，易造成神經炎及神經病變。

19、 4、抗組織老化的食補 過多自由基會對眼睛組織造成傷害，包括白內障等眼睛的疾病，嚴重者也是會造成眼睛失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養素，也就是抗氧化營養素，如b葫蘿卜素、維生素A、C、E 、花青甘色素類等，能夠預防白內障等的進一步惡化。

20、 眼睛是靈魂之窗，要好好保護它，若有任何不適的現象，一定要盡早看醫師，而正確使用計算機及適當的眼睛食補，則是不錯預防眼睛受傷害及醫療之外的輔助療法。

21、 對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。