游泳溺水自救方法合集（游泳溺水自救方法）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。游泳溺水自救方法合集，游泳溺水自救方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、水中抽筋自救法 抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。

2、抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。

3、游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。

4、 ·游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止游動，仰面浮于水面，并根據不同部位采取不同方法進行自救。

5、 ·若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。

6、用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。

7、上岸后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。

8、 ·兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。

9、如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。

10、 ·上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次。

11、 ·抽過筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。

12、如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。

13、 水草纏身自救法 江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應盡量避免到這些地方去游泳。

14、如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢？ ·首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

15、 ·用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。

16、或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

17、 ·如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。

18、自己無法擺脫時，應及時呼救。

19、 ·擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

20、 身陷漩渦自救法 河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現漩渦。

21、山洪暴發、河水猛漲時，漩渦最多。

22、海邊也常有漩渦，要多加注意。

23、 ·有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應盡量避免接近。

24、 ·如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。

25、因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

26、 疲勞過度自救法 過度疲勞后游泳或游泳過度后，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。

27、碰上這種情況怎么辦呢？ ·覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。

28、如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

29、 ·舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。

30、不要緊抱著拯救者不放。

31、 ·如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。