女人缺蛋白質的表現（高蛋白水果一覽表）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。女人缺蛋白質的表現，高蛋白水果一覽表很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、鱷梨。

鱷梨也叫油梨，在含有蛋白質的同時，還含有糖類和Ω-6(OMEGA 6)必需脂肪酸，Ω-6能夠幫助減少低密度脂蛋白水平，從而降低動脈粥樣硬化及患冠心病的可能。別小瞧這種水果，它含有2%的優質蛋白，只比全脂牛奶少一點點，還含有幫助人體消化的纖維素。

2、椰子。

椰子含有優質蛋白和豐富的纖維素，但是要注意的是，椰子肉中的飽和脂肪酸含量很高，膽固醇較高的人要注意。

擴展資料

除了水果，其他高蛋白食物：

1、高粱米：高粱米含有豐富的礦物質、纖維素，能夠幫助降低血糖指數。

2、甜菜頭：甜菜頭熱量很低，含有豐富的抗氧化劑。甜菜頭中的甜菜紅苷，含有消炎成分并能夠提高肝臟工作效率。

3、豌豆：小小的豌豆，卻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素K、礦物質、維生素C等營養成分。

4、鷹嘴豆：別名雞豆、雞頭豆，具有低脂高蛋白的特點，同時又很便宜，是禽肉和紅肉的絕佳替代品。

5、藜麥：又稱南美藜、印第安麥、奎藜籽等，被譽為“谷物之母”，是一種高蛋白、低熱量、零膽固醇的“全能”食物，且含有豐富的纖維素，暢銷歐美市場百年不衰。

參考資料來源：人民網-蛋白質對健身好 10大高蛋白質食物推薦

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。