您現在的位置是：首頁 >生活 > 2023-10-21 19:24:15 來源：
仰臥起坐的作用與功效男性（仰臥起坐的作用）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。仰臥起坐的作用與功效男性，仰臥起坐的作用很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、會鍛...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。仰臥起坐的作用與功效男性，仰臥起坐的作用很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
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3、仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛煉腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。
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5、仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。
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7、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。
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9、鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
