如何防暑降溫小常識（如何防暑降溫）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。如何防暑降溫小常識，如何防暑降溫很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

怎么有效的防暑降溫？

? ? ?　當氣溫超過37。C以上，人體的散熱主要是通過汗液蒸發，當周圍的環境高于人體的正常體溫，通風較差、濕度較高就很 容易發生中暑。

　　一、根據中暑癥狀的輕重 ，可分為以下幾種：

　　1、先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、 耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。

　　2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮 膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。

　　3、重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安， 口渴、尿少、昏迷等癥狀。

　　二、中暑的預防：

　　盛夏，酷暑難當，人們為求得一份涼爽，往往忽視了 防病保健，而誘發各種不適感，甚至導致病痛發生。因此，消暑也要講科學，切 不可掉以輕心。

? ? ? ?您是否采取了什么措施預防中暑呢！下面介紹幾種防暑降溫 的好方法，幫你度過這個難耐的夏季吧！

　　夏天有十件事情你一定不要做?

　　不宜坐木

　　俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是 久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。

　　空調不宜開得太大

　　空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變 化難以適應而容易“傷風”“感冒”，而且如室內外溫差太大，不注意室內通風 換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。

? ? ? ? ? 若人的機體抵抗力降低時 ，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能 超過10度。

　　不宜缺少午睡

　　夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加 上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。

? ? ? ?因此，中午睡上一二個小時，對健康大 有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

　　電風扇不宜吹得過久

　　電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、 全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。 尤其老年人和兒童更應注意。

　　不宜夜晚露宿

　　盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，睡著后， 機體處于放松狀態，抵抗力暫時下降。

? ? ? ?此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風 襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，并引起消化不良和腹瀉。夜 晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。

　　不宜“快速冷卻”

　　炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻” ，但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉 合..

? ? ? 使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而 引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低，感 冒就會“乘涼而入”。

? ? ?因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發散干之后 再沖洗。

　　不宜多吃冷食

　　在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養 的吸收。

? ? ? ? 同時，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如 果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

　　渴極不宜急飲

　　夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降 ，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再 喝。

　　不宜用飲料代替白開水

　　汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃 產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎 功能。

? ? ? ?而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料 ，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。