您現在的位置是：首頁 >生活 > 2023-07-13 08:00:00 來源：
練習肌肉的幾種方法（如何鍛煉肌肉）
導讀 歡迎觀看本篇文章，小柴來為大家解答以上問題。練習肌肉的幾種方法，如何鍛煉肌肉很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、俯臥撐，俯...
歡迎觀看本篇文章，小柴來為大家解答以上問題。練習肌肉的幾種方法，如何鍛煉肌肉很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、 俯臥撐，俯臥撐鍛煉你的胸大肌。每天做120個俯臥撐，可以分成兩組。每組要按照12、15、15、10、8的順序，循序漸進地做。
2、 仰臥起坐，鍛煉腹肌，每天100個，做3組，順序是30，40，30。
3、 下蹲鍛煉腿部肌肉，每天80個，順序為30、20、30。
4、 啞鈴可以鍛煉全身很多肌肉，比如胸部的胸大肌，手臂的肱二頭肌和肱三頭肌。可以根據自己的體質選擇啞鈴的重量。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
