您現在的位置是：首頁 >精選問答 > 2024-02-04 10:42:13 來源：
一個月練出腹肌的辦法（一個月練出腹肌的方法）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。一個月練出腹肌的辦法，一個月練出腹肌的方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、我...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。一個月練出腹肌的辦法，一個月練出腹肌的方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、我給你幾條建議2113：
2、1:每天多攝入高蛋白食品，如雞蛋 黃豆等
3、2：早上，慢跑一5261圈之后，仰臥起坐50個（連）如果你一開始做不了可以少來些，慢慢增加。4102
4、3：中午吃完飯時，一定不能直接午休，這樣會囤積大量的脂肪1653。應該去散步30-40分鐘，回到家，好好睡一覺。午休起來回，做60個俯臥撐，分兩組，中間間隔15分鐘，第一座45個，第二組15個。
5、4：晚上答睡覺前50個仰臥起坐
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
