zmr是什么意思（zmr）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。zmr是什么意思，zmr很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

BMR的計算公式

男性：BMR=10 X 體重（kg） + 6.25 X 身高(cm) - 5 X 年齡 + 5

女性：BMR=10 X 體重（kg） + 6.25 X 身高（cm） - 5 x 年齡 - 161

舉例：

例子：一個身高170CM，體重80KG，年齡25歲的人。

這個人的BMR=10X80+6.25X170-5X25+5=1742.5卡路里。

要維持正常的生活，他每天所需熱量為1742.5卡路里。

擴展資料：

日常消耗的卡路里。

1、平日的活動強度屬于低度水平（很少或不運動）：BMR x 1.2

2、輕微活動的狀態（運動量小的運動或鍛煉，1-3 天/周）：BMR x 1.375

3、中度水平（中等強度的鍛煉或運動，3-5 天/周）： BMR x 1.55

4、活動強度屬于強度水平（高強度的鍛煉或運動，6-7 天/周）：BMR x 1.725

5、高強度水平（劇烈運動或鍛煉、高強度的體力工作或是特種作戰訓練）：BMR x 1.9

參考資料來源：百度百科-BMR

參考資料來源：百度百科-基礎代謝率

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。