如何氣沉丹田萬行法師（如何氣沉丹田）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。如何氣沉丹田萬行法師，如何氣沉丹田很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、抱丹田 早晨（寅時最好）選一空氣清新，有松柏樹叢之處（湖泊河水邊亦可），自然站立，左足向左開一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂時，十指分開，手心向內置與腹前，兩手相抱若抱球狀。

2、此時要身體似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。

3、隨意呼吸，莫令耳聞。

4、這樣站立一段時間后，再做下一動作。

5、 2．轉丹田 立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然后以意領氣，以丹田為圓中心，自左向右轉36下，吸一口氣咽下。

6、再從右向左轉36圈，再吸一口氣咽下。

7、是為轉丹田。

8、 3．晃丹田 立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動，自左向右作圓形晃動。

9、但要意守丹田，以丹田為圓中心。

10、先隨意呼吸，然后再由左向右作圓周晃動，當身體晃動時，先向左半周吸氣，吸氣時舌頂上腭。

11、當身體轉向右邊時呼氣，呼氣時舌抵下腭。

12、但晃動時要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。

13、這樣的平行轉圓可以使代脈得到鍛煉。

14、 4．揉丹田 如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁。

15、以丹田為圓心，自左向古作劃圓運動，也是吸氣舌頂上胯（搭鵲橋），呼氣舌抵下腭。

16、約36下。

17、 5．擊丹田 如前兩腳站成與肩同寬，全身放松，然后伸左腳向左前方半步，兩臂鳥展翅一樣向后用力展開，為白鶴亮翅，舌頂上腭吸氣。

18、然后左腳后收，與右足井齊，兩掌變拳一齊向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。

19、計36下。

20、 6．折丹田 輕步站開始，上左步，左手掌向右腮護去。

21、再上右步，右掌向左腮旁護去。

22、然后兩掌交叉一齊向前撲去，撲時叩首，為“以首叩碑”呼氣；起時吸氣。

23、這樣腹部會得到壓迫的鍛煉，丹田也會充實起來。

24、 7．搓丹田 取一木凳，隨意坐下，右腳落地，腳心斜向前方，左腿壓在右腿上。

25、左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，兩掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。

26、然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸氣，氣貫丹田，如此36下。

27、再換成左腳落地，腳心斜向前方，右腿壓在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。

28、左掌心向下，兩掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。

29、然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸氣，氣貫丹田，也36下。

30、 8．噴丹田 兩腳立正，并腳而立，兩手掌從左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，兩手心均向上，右手放在左手上，吸氣。

31、然后一齊向前猛然推去，為“嬰兒擊食”，推出時喊“喝”，呼氣，一共36下。

32、 9．提丹田 立正站立，右子領左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。

33、然后兩手就像大有把柄被握住一樣，用力一齊向下拽，兩肘打墜勁，墜到兩手落到胸前，呼氣。

34、這樣子起吸氣，下墜呼氣，計36下。

35、通過強行呼吸，丹田氣足，內氣鼓蕩，能達到內壯的目的，只有內壯才能力源豐富，勁力渾圓，用之不盡。

36、 四、丹田功的效應 練功練到一定的程度，會覺得丹田部位有一股熱氣感，或者形成一個“氣”上感，這就是內氣聚集、儲蘊的表現。

37、通過進一步的鍛煉，這個“丹田”之氣就會循經絡系統運行全身，你會感到一條熱氣流下伸至會陰穴，往后向上升經督脈經絡的尾閻、夾脊、玉枕、百會等穴，再向前往下，循任脈經絡經“膻中穴”回到“丹田穴”，出現任督經氣循環的感覺。

38、再進一步鍛煉，可出現內氣沿周身十二條經絡及奇經八脈路線循環感覺。

39、練功到此，人就會感到周身經絡氣血通暢，精力充沛。

40、功到高級的上乘功夫時，能做到不用眼睛而能視，不用耳朵而能聽，那怕是芥未小物能知，微弱之聲而能聽。

41、這樣，你還愁動戰不能勝嗎？ 心意拳內功功法問題 。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。