減肥減脂吃什么（減肥減脂）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。減肥減脂吃什么，減肥減脂很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、減肥等同于減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結果。但其實，減脂和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。在減少脂肪含量同時保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。體型看起來會更加有線條感。

2、脂肪是人體內最重要的儲能物質，所謂減脂，根據能量守恒定律，能量并沒減少，而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉換為另外一種能量，比如提供運動所需要的機械能。所以，運動是必要的。

3、至于如何通過運動來減脂。一方面需要堅持有氧運動，另一方面需要結合力量訓練。有氧運動主要消耗糖和脂肪來供能，有氧運動堅持一段時間后，身體會燃燒大量的脂肪，具有很好的減脂效果。但是，堅持有氧運動減脂的同時也會減掉小部分的肌肉。

4、力量，并且通過破壞再生長的方式促進肌肉生長。不過這里說的肌肉生長作用在男性身上體現會比較明顯，女性因為身體激素的原因，要生長肌肉并不容易。不過可以通過力量訓練的方式來讓身體更有肌肉線條感。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。