承受壓力年輕人如何應對焦慮

坎特伯雷大學(UC)教育，健康與人類發展學院的Valerie Sotardi博士研究了一年級學生與評估相關的焦慮。這位教育心理學家最近開發了在線資源，以幫助年輕人獲得實用的應對策略，并提供資源來提高教師的技能。

她說：“焦慮是一個大問題，但并不是特別新鮮。人們已經有數百年與評估有關的擔憂。”

“但是，教育系統和工作場所已經改變，頻繁的高風險評估可能給學生帶來很大壓力。我擔心許多學生沒有學習如何有效應對此類績效挑戰，但這不一定是他們的錯。”

盡管壓力和焦慮經常在公共對話中互換使用，但它們卻有所不同。壓力往往是對特定要求的直接反應(例如，到明天之前閱讀20頁課時)，并且可能具有重要的激勵作用。相比之下，焦慮本質上是預期的，專注于將來可能會或可能不會發生的可感知威脅。

“每當我們挑戰自我時，壓力將成為學習的自然部分。每當我們重視自己的表現時，壓力將成為評估的自然部分。對于學生而言，記住這些都是典型的經歷是很關鍵的，不要為之羞愧。”

Sotardi博士說，但是，如果壓力管理不當，就會變成焦慮癥，一年級學生在適應大學生活時尤其容易受到焦慮的困擾。

“在我一年級的教學中，很明顯，由于焦慮和相關問題，大學的表現，成就和福祉常常受到阻礙。盡管在其他階段遇到了這些挑戰，但與評估相關的焦慮特別明顯在上學過渡期間，整個系統(從教室結構到分級表)可能會發生變化。”

鑒于焦慮是一種常見的經歷，因此學習如何應對焦慮的重要性是一項基本技能。Sotardi博士的資源與學習評估和學術發展團隊的副教授Erik Brogt合著，鼓勵學生積極主動。

“我希望這些資源能夠激發學生更多地思考如何做，以減少壓力，理想情況下，當評估感到壓倒性時防止焦慮。學習如何應對棘手的情況是一個職業和個人目標，我鼓勵所有學生考慮學習。”

當與學生談論壓力和焦慮時，Sotardi博士提醒他們，校園里有心理健康支持和資源，例如UC的Student Care團隊。“他們是真正關心學生的專業人士，如果學生不確定去哪里，他們是一個很好的起點。”