上課期間的短暫運動休息可以提高高年級學生的注意力

小學教師經常給學生短暫的體育鍛煉時間，以激發他們的精力，并盡量減少課堂干擾。我們的研究發表在《教育心理學評論》雜志上，發現我們也應該為高年級學生這樣做。

我們發現短暫的活動時間可以提高學生對手頭任務的專注度，并使他們更有活力。

體育鍛煉的重要性

孩子離開小學時，他們的體育活動水平已經開始下降。到中學結束時，只有10%的澳大利亞高中學生(11年級和12年級)符合澳大利亞的指導原則，即每天至少60分鐘的中度到劇烈的體育鍛煉。

參加體育鍛煉可以改善年輕人的心理健康。它還可以緩沖高中生經歷的緊張生活事件的影響。

不幸的是，許多高中生時間匱乏，并感到自己，父母和老師的壓力，要求他們專注于學習。這導致他們減少甚至放棄娛樂活動，包括有組織的運動。

這些錯過的體育鍛煉機會可能會對學生的專注力和學業成績產生負面影響。實際上，有實驗證據表明，活躍的學生在標準化的學術測試和認知功能測驗中表現更好。

在大多數澳大利亞州和領地，學校預計將為幼兒園至10年級的學生提供每周至少120分鐘的計劃體育鍛煉。盡管有些州“鼓勵”學校為高中生提供體育鍛煉機會，但該組沒有強制性的體育鍛煉要求。這與世界其他國家一致。

我們的研究發現了什么

時間不足已被確定為在學校提供體育鍛煉機會的主要障礙。它也可以解釋為什么在高中階段體育鍛煉不是強制性的。這就是為什么我們選擇在上課時看一下短暫的高強度運動的影響的原因。

十所中學的11年級學生被分組。一些學生針對有氧和肌肉健康進行了量身定制的高強度間歇訓練。其他人則照常上課，沒有休息時間。

我們選擇高強度間歇訓練是因為它與傳統的中等強度鍛煉(例如慢跑)具有相似的好處，但可以在更短的時間內完成。以前的國際研究發現，使用這種類型的鍛煉的校本計劃可以改善學生的身體和心理健康。

我們研究的老師接受了如何進行練習的培訓。他們的學生每周上課兩次，為期六個星期。

我們在計劃交付之前進行了課堂觀察，然后在學生參加了一次鍛煉會議之后立即進行了觀察，以檢查對學生任務行為的影響。

對于每節課，兩名觀察員隨機選擇12名學生進行觀察，并觀察他們的觀察順序。在每10秒的間隔后，觀察者將學生的行為記錄為“在任務中”(閱讀，寫作或執行指定的任務)或“在任務外”(在班上走動，交談或不參加分配的任務)學術活動)。

我們還要求學生在課程開始和結束時報告他們的感受(例如，他們的活力，機敏和活力)。

我們發現參加運動會使學生的任務行為改善了約20%。學生們還報告說，他們的活力水平顯著提高(+0.7個單位)，這意味著他們在課后感覺更好，更專注。

我們的發現與先前的 研究結果相呼應，即短暫的運動休息可以幫助小學兒童更好地關注他們在課堂上的工作。

需要進行進一步的研究以確定這些影響是否擴展到學業成績的提高。但是，有足夠的證據表明教育部門可以要求在高中階段進行體育鍛煉。