高考吃什么增強記憶力吃什么蔬菜（高考吃什么增加記憶力）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。高考吃什么增強記憶力吃什么蔬菜，高考吃什么增加記憶力很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、一、高考前考生營養一定要跟上，但如果每天都是大魚大肉、山珍海味，尤其是海鮮產品，孩子的腸胃不一定習慣，反而易導致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以，適當提高血糖有利于復習。考前飲食應以清淡為主。

2、在沖刺及考試階段，有利于大腦、神經代謝的營養素的攝取非常必要。除蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質外，維生素與礦物質也不可或缺。奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各種水果、干果、蔬菜等都應廣泛攝取，多樣性是均衡飲食的保證。既要讓考生吃飽吃好，又要注意合理搭配。

3、二、一日三餐食譜參考：

4、　　早 餐：

5、　　1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

6、　　2玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

7、　　3火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜

8、　　4大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

9、　　5百合粥、炒面、什錦蛋丁

10、　　6牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋

11、　　7銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲

12、　　午 餐：

13、　　1主菜：海帶肉絲 副菜：素什錦

14、　　2主菜：糖醋帶魚 副菜：炒素絲

15、　　3主菜：豬肝肉片 副菜：西芹蝦仁

16、　　4主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇

17、　　5主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗

18、　　6主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜

19、　　7主菜：胡蘿卜肉排 副菜：荷蘭豆

20、　　晚 餐：

21、　　1主菜：蘿卜丸子 副菜：白菜油豆腐

22、　　2主菜：菠蘿炒鴨片 副菜：什錦炒蛋

23、　　3主菜：肉末豆腐 副菜：麻醬拌菜心

24、　　4主菜：燴豆腐 副菜：炒菜心

25、　　5主菜：白菜魚肉片 副菜：土豆粉絲

26、　　6主菜：獅子頭 副菜：豌豆苗

27、　　7主菜：清蒸帶魚 副菜：醋熘卷心菜

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。