斷食1個月（斷食一個月我瘦了40斤）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。斷食1個月，斷食一個月我瘦了40斤很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、不建議用斷食的方法來減肥，危害太大：

2、首先，你的新陳代謝會退步得相當快速。其次，當你在節食后恢復到稱之為正常的飲食方法，也就是每天攝取1600到2000卡的熱量時，因為你的三碘甲狀腺素（T3）跌到谷底，身體對瘦體素和胰島素的接收受到打擊，饑餓激素則是沖到破表。最后，你會忍不住暴飲暴食，更嚴重的問題一個一個接踵而來。

3、危害一：優質蛋白不足

4、人體形成的基本單位就是細胞，細胞的形成主要成分則是蛋白質，如果我們優質蛋白攝入不足的時候，就會影響整個身體的機能，皮膚變得暗沉，無光澤，易衰老，新陳代謝素亂，抵抗力下降，蛋白質缺乏嚴重者更會出現水腫。

5、危害二：各種維生素不足

6、節食減肥會導致缺少維生素，缺少維生素則容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統，還會降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖，缺少維生素使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙。

7、危害三：蛋白質被消耗

8、長期節食會使身體缺乏營養，營養吸收不足的時候，身體就會優先消耗體內蛋白質而非脂肪，而蛋白質通常不會被完全分解，但會產生自由基，這種自由基會使人體疾病及衰老，基礎代謝率下降，就會造成易胖體質。

9、危害四：極易反彈

10、人們口中常說“越減越肥”，就是因為這種節食減肥，當你經過長時間的節食后會發現看見東西就想吃，從開始恢復正常飲食的時候開始，脂肪細胞由于長時間被抑制，就像繃緊的彈簧一樣，一下子彈開，反而加速了成長及抗張，從而導致“越減越肥”的反彈現象。

11、z合理倡導的是用健康的方式減肥。而不是以損害自己的身體為賭注。健康的飲食序貫是管住嘴，邁開腿。少吃多餐，選擇健康安全的減肥產品也可以。另外，可以改變自己飲食的順序，先吃不會致胖的水果蔬菜，再吃碳水化合物和脂肪，健康的一點一點瘦下去！

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。