如何管理情緒并提高情緒智力（如何管理情緒）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。如何管理情緒并提高情緒智力，如何管理情緒很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、現代生活中，情緒就像影子一樣，每天與我們形影不離。情緒是流動的、易變的心理歷程，隨時隨地都會發生喜怒哀樂等情緒的變化起伏，左右人的精神狀態，驅使人們去行動。正如亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的。但要以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。”情緒狀態的出現是人的需要是否得到滿足的反映，同時又因人的主觀體驗的不同而千差萬別，性格類型不同的人，也會有不同的認知和情緒反應，某件事情發生時情緒會自然地發生，從而帶來愉快、悲傷、氣憤、失望或焦慮等各種不同的內在感受。如果持續存在負面情緒，就會對人的身心健康、日常生活、人際關系等等帶來負面的影響。所以在生活中，無論遇到什么事情，我們都要學會情緒管理，采用有效的方式解決情緒的不適，隨時保持積極的情緒，快樂的過好每一天。

2、一，現代情緒管理啟示：

3、其一，接納每一種情緒。每種情緒都塑造著我們，接納它們，才能真正地接納自己。

4、其二，控制情緒是一種博弈。每一種情緒在不同場合通過不同的博弈達到一種平衡。

5、對于現代人來說，在處理各類事務時，不可避免地要在心理上產生反映，發生各種各樣的情緒變化，并且在表情、行動、語言等方面表現出來。如何使表現出來的情緒恰到好處，既不過分，也無不足，而且還符合當事人的身份、不違背情理、適時適度、切合場合是很重要的。只有更好地了解情緒，接納情緒，控制情緒，才能達到“和”的境界，做自己情緒的真正主人。

6、針對不同性格類型的人，我們要采用不同的方式對待，有效的發揚情緒管理中積極的一面，努力克制消極的一面，使我們能夠控制自己的情緒，調整好心態，健康快樂的工作、學習和生活。情緒管理并不是說不發脾氣，而是強調“情緒的適當表達”。

7、情緒管理大師戈爾曼博士也指出，情緒管理不是情緒壓抑，一定要注重方法和策略。下面是他總結的幾點，脾氣不好或總是控制不好自己情緒的可以參考下——

8、1，調整心態，控制情緒

9、在生活中，我們要先有好的情緒，才能有好的行為。情緒不好的時候，做事的效率自然就會降低很多，甚至作出不理智的決定，或者魯莽行事，而錯失良機，或者后悔終生。

10、2，適當表達，緩解情緒

11、無論哪種類型的人，都會有情緒，出現負面情緒時，不要一味地否認、壓抑和控制，可以適當的表達情緒。如找自己的朋友、信任的同學或家人等適當的傾訴，甚至可以哭泣，或者采取一些其他方法來調整自己的情緒。但是“適當”表達情緒不鼓勵大發脾氣、又哭又鬧，對身心都有損害。

12、3，氣質或性格運用，管理情緒

13、對于膽汁氣質的人，采用的方式是減少與他人的正面沖突，遇事盡量冷處理，放一放，或者暫時回避，不要激怒他，而將矛盾升華，出現失控情緒。避免簡單的思維模式，遇事三思而行，慎思、慎動。

14、對于多血氣質的人，抓住注意不穩定，興趣易轉移的特點，在情緒低落時，可以去運動、聽聽音樂、或與朋友聊天等方式，調整好自己的情緒。

15、對于黏液氣質的人，他們沉著冷靜，善于察言觀色，感受性低，耐受性高，情緒不外露、不多言，情緒管理較好。出現困擾時，能夠自己調整，緩解不良情緒，但有時也會壓抑不良情緒。這種類型的人，可讓他們與多血質的人交朋友，把心理壓抑的情緒有效的釋放出來。

16、對于抑郁氣質的人，他們敏感、想象力豐富，我們要多關懷他們，讓這種類型的人多參加集體活動，注意讓自己在集體中扮演成功的角色，不要游離于集體之外。充分發揮自己的長處，創設成功的機會信心，避免遇事情緒低落，激發他們的興趣，保持良好的情緒狀態。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。