籃球控球基本功訓練技巧（籃球控球基本功）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。籃球控球基本功訓練技巧，籃球控球基本功很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、★原地運靜止不動的球

2、原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的反彈作用將球拍起，然后再慢慢將球按拍成“死球”。

3、★固定手臂運球

4、準備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。

5、★直臂對墻運球

6、右手托球于頭上右前方，利用指腕力量對墻進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練后，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大墻上劃各種簡單圖形（o △ s等），按圖型運球。

7、★直腿坐、做體側運球

8、直腿坐地上，雙手持球于胸前。練習時，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端后再向右后劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位。兩手交替進行練習。

9、★單臂支撐旋轉運球

10、左手單臂支撐身體成側臥撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一周，然后換左手運球，右臂支撐旋轉一周，反復練習。

11、★原地高運球踢腿

12、準備姿勢同原地高運球。練習時，左、右腿輪流向前上方踢起，當左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續練習。亦可在同側腿踢起運球。

13、★原地胯下左、右運球

14、兩腳前后開立成弓箭步，持球于胸腹前。如

15、★原地背后換手變向運球

16、兩腳左、右開立約與肩寬，持球于體前。如圖所示，練習時，左手持球向左揮擺至體側，然后用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落于體后，使球向右側上方反彈，右手在背后右側控制球，然后再用右手加力向左運拍。依此在背后交替換手運球。

17、★原地胯下前后運球

18、兩腳左右開立，略寬于肩，雙手持球置于體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體后上?

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。