夏天怎樣減肥瘦的快（夏天怎樣減肥）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。夏天怎樣減肥瘦的快，夏天怎樣減肥很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、也許你在經歷一個平臺期，每個減肥的人都會遇到的，要堅持下去。

2、 我是女性，身高165，最重時體重120斤，經過鍛煉加節食，一個月后，現在我體重維持在100斤左右。

3、 我鍛煉是基本每天都去游泳·· 如果你腿比較粗，唯一的辦法就是慢跑，游泳，步行，長跑等有氧運動。

4、必須要堅持。

5、 喜歡吃東西沒有錯，少吃零食，高糖分，高熱量食物，少吃油膩油炸食物，多吃新鮮水果蔬菜。

6、 下面就是我減肥時的餐單，你可以借鑒一下。

7、 早餐，水煮雞蛋一個，豆漿或白開水一杯，或者加一個水果。

8、記住早餐一定要吃。

9、 午餐：正常飲食，但是比平時少吃一半，飯前最好先喝一碗湯，容易有飽腹感。

10、 晚餐；基本不吃主食，一般只吃一個西紅柿，因為西紅柿有助于脂肪燃燒。

11、 還有，每天早晚50個仰臥起坐，瘦腰很有效果的，還有每天晚上七點以后就堅持做兩個小時的運動，跳舞和原地跑步，效果很好哦，減肥貴在堅持，只要有足夠的毅力一定可以成功的。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。