紅薯熱量低還是玉米熱量低（紅薯熱量）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。紅薯熱量低還是玉米熱量低，紅薯熱量很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

一個紅薯大概熱量大概在100大卡-500大卡。標準是99大卡/100克。

1個(小)紅薯(130.0克，可食部分117.0克) ? ?116大卡? ??

1個(大)紅薯(500.0克，可食部分450.0克) ? ?446大卡 ? ?

半個(大)紅薯(250.0克，可食部分225.0克) ? ?223大卡 ? ?

1個(中)紅薯(300.0克，可食部分270.0克) ? ?267大卡 ? ?

擴展資料：

吃紅薯控制熱量的方法：

1. 適度吃：紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

2. 早上吃：早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

3. 混著多樣食物一起吃：紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營養的配合，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。

4. 參考資料：紅薯-百度百科

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。