科學戒煙最好的方法（戒煙最好的方法）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。科學戒煙最好的方法，戒煙最好的方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、如何戒煙（一）: 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

7、 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

8、 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

9、 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

10、 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

11、 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

12、 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

13、 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

14、 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

15、 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

16、 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

17、 （6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。