我想長胖要吃什么東西呢（我想長胖要吃什么東西）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。我想長胖要吃什么東西呢，我想長胖要吃什么東西很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、每頓要吃好，早中晚一頓都不能少。

2、 盡量多吃點，營養要均衡。

3、有飯菜吃就盡量不要吃炒面炒粉什么的。

4、 泡面不要沾， 宵夜，零食最好不要亂吃。

5、 有人說吃零食長胖，其實是因人而異的。

6、其實平時零食吃多了，會導致胃不停的運動消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃動力的時候，反而消化不力了。

7、至于宵夜，看個人情況了，其實晚上吃宵夜的確有助于長胖，但是科學上來講吃宵夜對身體并不好。

8、 每天最少喝一杯牛奶，1升水，最少睡八個小時。

9、 作息時間一定要規范。

10、晚上12點以前一定要睡覺，早上8點以前一定要起來。

11、 每天至少抽出40分鐘來運動，打打羽毛球，或者跑步什么的。

12、做完這類有氧運動，然后做俯臥撐，一般以組8～12個，一次3～10組，看個人情況。

13、這樣可以鍛煉上肢肌肉。

14、 練練印度深蹲。

15、練深蹲可以促進睪丸酮的分泌，壯陽，而且促進全身肌肉增長。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。