怎么鍛煉才能長高個子男生（怎么鍛煉才能長高）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。怎么鍛煉才能長高個子男生，怎么鍛煉才能長高很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

2、以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

3、 1.?懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。

4、兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。

5、練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

6、 2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。

7、雙腳跳躍，做30次。

8、休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

9、 3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。