吃什么有營養呀（吃什么有營養）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。吃什么有營養呀，吃什么有營養很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。

2、在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。

3、這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。

4、 　　其次，應保持充足而良好的睡眠。

5、人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。

6、 　　第三，適當運動。

7、特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

8、知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。

9、 　　此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養、多做鍛煉等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。

10、導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。