如何提高自控力和自律性具體方法（如何提高自控力）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。如何提高自控力和自律性具體方法，如何提高自控力很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

方案一 增強自控力的五個必備觀念

2.1 要增強自控力，首先要放棄控制

那種將生命中的一部分當做敵人來控制的模式，是不可取的。真正的改變來自于接納，而非排斥和控制。也就是說要接納那個需要改變的部分，把它當成朋友而非敵人來看待。生命中的任何部分，只要它存在，就肯定有存在的價值，任何部分的存在都是為了讓我們的人生更快樂。生命中的每一部分都是對我們有幫助的，我們要將它作為朋友來接納。自控力中“控”并不是束縛、壓抑而是引導。

2.2 簡單行動啟動慣性

當你猶豫不決或處于其他缺乏自控力的階段時，應當首先從最容易的事情開始做起。人生最大的痛苦莫過于知道該怎么做卻沒有那樣去做，這樣的話，你會開始自責，你會自己不滿意，你會覺得自己是渺小的、不講信譽的、不可信的。當你兌現了一些微不足道的承諾后，漸漸的，你的榮譽感、自制感、自控感和勝任感不斷加強，你就能做出更大的承諾并遵守這些承諾了。

2.3 明確決定重新掌控

增強自控力的關鍵是要找回“自控感”。當你做出一個決定并遵守時，你的自控感、責任感、榮譽感、自信與自尊都會大大增強，而這一切是自控力的核心要素。重要的不是你做或不做某些事情，而是做一個明確的決定總好過放任自流。

2.4 破除“生活逃避式想法”

人生苦難重重，這是個偉大的真理，是世界上最偉大的真理之一。它的偉大，在于我們一旦想通了它，就能實現人生的超越。當你能接受生活是困難的現實的話，你就能夠理解、接納、寬容，你也就不會煩躁、逃避、拖延。

2.5 停止批評自己

自信與自尊是人生的根本，一個失去自信和自尊的人將失去一切，它也是自控力的根本。不要將行為、思想、情緒、身體與自我等同起來，身體、思想、心靈和行為，它們僅是“你”的某個部分，你不能將局部等同于整體。

方案二 用“苦樂原則"來增強自控力

方案三 管理神經系統強制自然改變——真正的改變必須要有神經系統的參與

方案四 催眠的力量——從潛意識開始增強自控力

方案五 管理情緒——自控既是意志的表現，也是情緒智力的表現

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。