如何踩水前進（如何踩水）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。如何踩水前進，如何踩水很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、踩水又稱立泳，是最基本實用的自救方法。在水中溺水后第一個反應就是踩水，由于踩水可以得到休息，鎮靜下來。

2、　　踩水時以腰為軸，以下肢動作為主；頭部出水面，雙手由胸前向兩側撥水，雙腳若以蛙式蹬夾腿動作者稱蛙式踩水。會蛙泳的人，很容易學會蛙式踩水。在踩水各種方法中，以此法最實用。用剪腿式踩水亦可，踩水時，動作要協調一致，身體放松，如此才能自然省力。

3、　　踩水的方法有很多，比較常見的是采用立式蛙泳的動作技術，

4、　　身體于水面構成的角度很大，接近于直立。

5、　　身體姿勢

6、　　整個身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

7、　　臂部動作

8、兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈搖擼式撥水（8字撥水）

9、　　腿部動作

10、腿部動作有同時蹬夾水和交替踩水兩種。

11、同時踩水：

12、踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。

13、收腿時，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾， 兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作，動作要連貫。

14、　　交替踩水：

15、　　先屈右膝，小腿和腳向外翻，然后膝向里扣壓，用右腳掌和右小腿內側向側下方蹬夾水，當腿尚未蹬直時向后上方收小腿，收腿的同時左腿開始做如同右腿的蹬夾水動作，兩腿交替進行。

16、　　臂、腿、呼吸配合

17、　　臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，

18、　　收腿時，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。

19、　　蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣。

20、　　可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

21、　　用踩水游進時，可以采用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向。

22、　　向前，及身體稍前傾，腳稍向側后蹬夾水，兩臂稍向后撥水，反之亦然。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。