應對方式問卷(CSQ)的分量表包括（應對方式）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。應對方式問卷(CSQ)的分量表包括，應對方式很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、關于壓力的應對方式，可以分為以下五種：

2、尋求支持。尋求他人支持，增強解決問題的能力。

3、暫時擱置。不逃避壓力，但也不解決問題，而是暫時置之不管，調整自己、積蓄力量。

4、逃避。即運用逃避問題、責怪他人或聽天由命等方式逃避壓力。例如找理由回避人際活動、大事在肩卻整天看電視、重要的事不干專干些無關緊要的事、為躲避家庭壓力而離家出走等等。

5、解決問題。直接采取行動以解決問題，包括評估壓力情境、找出行動方案并積極采取行動。

6、改變自我。從正面角度改變情緒與認知狀態，增強解決問題的力量。逃避的應對方式只是暫時躲開壓力威脅，但遲早還要面對，是不佳消極的應對方式。其他四種策略是積極有效的應對，可以收到好的結果。

7、簡單地說，我們面對壓力的反應有問題解決和情緒焦點兩種取向。問題解決取向，將重點放在問題本身，在評估壓力情境的基礎上采取有效的行為措施直接解決問題、改變壓力情境。

8、情緒焦點取向，是控制個人在壓力下的情緒，事先改變自己的感覺、想法，專注于緩解情緒沖擊，不直接解決壓力情境。哪種取向是最有利的呢?需要具體問題具體分析。如果壓力之下個人情緒激動，根本無法想出解決問題之道，那就需要先采取調整情緒的應對方式，但調整過之后別忘了解決問題，否則可能越陷越深。總之，我們要分析出自己的習慣反應，學習有效的應對策略，才能做到有效地減輕壓力。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。