跑步的好處功效與作用（跑步的好處）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。跑步的好處功效與作用，跑步的好處很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。

2、二、骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑 步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從

3、而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退 行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的

4、退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

5、三、心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌

6、強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。

7、四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸 機能健康的重要標志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量

8、增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。

9、 五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，

10、從而增加了食欲，補充了營養，強壯了體質。

11、 六、跑步對婦女來說，有助于調節月經，減少婦科疾病。促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

12、七、跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境

13、 的適應能力。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。