您現在的位置是：首頁 >要聞 > 2023-12-04 00:36:22 來源：
上下蹲可以瘦腿嗎女生（上下蹲可以瘦腿嗎）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。上下蹲可以瘦腿嗎女生，上下蹲可以瘦腿嗎很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！每天堅持40...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。上下蹲可以瘦腿嗎女生，上下蹲可以瘦腿嗎很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
每天堅持40分鐘以上的話是可以的。空中蹬自行車主要是瘦大腿
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！
小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下，想馬上瘦下來，可以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用哦！
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
