瘦四肢完整版腋下排毒操（瘦四肢）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。瘦四肢完整版腋下排毒操，瘦四肢很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、　不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎么節食運動可能都是白費.脂肪撤退訓練　準備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。

2、 　　動作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

3、 　　動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。

4、重復約5——10次。

5、 瘦穴指壓法 以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

6、 　瘦腿方法；找個桌子（能擱腿即可），抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。

7、腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那么就證明你需要做以下的運動了。

8、 　　兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的并攏（不要有八字腳），挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。

9、 　　右腳跟不能著地。

10、慢慢注意呼吸，然后收回左腳。

11、站好，右腳重復剛才的動作。

12、左右各做20個左右。

13、 　　這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清凈的角落就能實施。

14、晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鐘。

15、 　　貼心督促：切記，一定要堅持，堅持一段時間，才能看到效果。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。