恩生堂劉家窯中醫院（恩生堂）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。恩生堂劉家窯中醫院，恩生堂很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

一、堅信科學。

減肥廣告鋪天蓋地，廣告詞具有強大誘惑力，減肥概念層出不窮。但減肥的原理就是人體消耗的能量大于吸收的能量。用這個基本原理去分析廣告，才能夠避免掉進商家的陷阱。

如果花錢就能夠健康安全有效的減肥，那么這個世界上有錢人就不會肥胖，但是實際上有很多有錢人是肥胖的。

如果有輕松、安全、健康有效的減肥方法，那么在這個年代，一定會成為科學常識，一定會輕松的讓人從權威渠道得到這個方法，而不是只在商家的廣告里面出現。

二、鍛煉的方式。

邁動腿，管住嘴，這是減肥的諺語。腿部肌肉最大，以腿部肌肉為主的減肥運動最有效。管住嘴是控制飲食的意思，管住人體吸收的能量。其次是手部肌肉，其它部位的肌肉就沒有手腳那么靈活有力。鍛煉當中能夠協調的調用多個部位的肌肉運動最好。

1.鍛煉應當適量，不能過量，不應當損害健康。

2.根據自己的身體情況和能夠安排的鍛煉時間選擇合適的強度，鍛煉時間少，強度可以高些；身體弱，強度就要弱。像我重度肥胖者，跑步只跑得二三百米，只好選擇強度很低的走路方式，當然強度低，要達到消耗能量大的目的，就需要比較長的鍛煉時間。我選擇每天2個小時以上的走路方式。

3.根據自己的興趣、身體情況、時間等選擇合適的鍛煉方式。以腿部肌肉為主的運動最好，比如跑步，跳繩，踩自行車，但其它運動比如做健美操，游泳，打球其實也不錯，需要根據自己的愛好，身體等方面考慮。

4.鍛煉強度應當循根據自己的身體情況循序漸進。比如，我開始走路每天2個小時以上，等走路了二個月后，開始慢跑。跑步就比走路增加了強度，也調動了心臟、血液等器官參與。

三、毅力是關鍵。

多運動，控制飲食，過程漫長，煎熬，只有堅強的意志才能夠堅持下去。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。