含核黃素的食物和水果（含核黃素的食物）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。含核黃素的食物和水果，含核黃素的食物很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、在常見的食品中，富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物內臟、發酵食品等．富含維生素PP（尼克酸）的食物有：谷類、花生、酵母、動物肝、腎、畜肉、魚等．富含維生素A的食物有：動物性食品（肝臟，奶與奶制品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）．富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油．維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機體需要，適當補充維生素制劑是非常必要的． 應該是這樣！

2、維生素B3，也稱維生素PP，也稱煙酸，俗稱你可丁酸。廣泛存在于動、植物組織中，但多數含含量較低。含量較高的有：米糠、花生、豆類、辣椒、肉類等，動物肝臟和腎臟含量尤為豐富；維生素B11，也稱維生素Bc或維生素M,最初是由肝臟分離出來的，后來發現在綠葉中十分豐富，因此稱葉酸。由于食物中含量豐富，加上腸道細菌也能合成，因此，一般不會缺乏。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。