怎樣練氣功呼吸方法（怎樣練氣功）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。怎樣練氣功呼吸方法，怎樣練氣功很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

快速練成氣功可以參考一下幾點：

（一）內養功 ? 練者先備一個一寸厚的坐墊放好，然后寬衣解帶，正身盤膝而坐，自然盤、單盤、雙盤均可。鼻臍相對，全身放松，精神集中，姿勢端正，雙目微閉、雙肩下垂，不能塌腰，舌抵上腭、自然呼吸，雙手掌心朝天結一手印上下重疊（男左手在上，右手在下，女反之）。吸氣時意想一股真氣自百會穴進氣貫注丹田，微微提肛。呼氣松肛，似守非守丹田，進氣要緩慢，綿綿長長，功中一切順其自然。排除雜念，不受外界干擾，放松入靜，無憂無慮，使內氣隨著人的意識引導而貫通到全身各個部位。初練時每次練半小時，后逐漸延長至1—2小時以上。每日練2次。 ?收功：一掌貼于丹田，另一掌覆于其上（男右掌在內，左掌在外，女反之）。以肚臍為中心，兩手向下向右再向上向左沿順時針方向按摩腹部，每三圈放大一次，漸放漸大，上至心窩下至恥骨兩側至腰側為限，共36圈。然后每三圈縮小一次，漸縮漸小，沿逆時針方向運行，最后收在丹田處，意念全身之氣漸漸收攏在丹田成團，然后發散至全身四肢百骸。兩手掌心對搓發熱、擦面。鳴天鼓36通；叩齒36通；將口水咽入丹田。然后再緩緩起立步行片刻即可。 ?

（二）煉丹功 ? 煉丹法是為了鞏固并加強丹田氣感（熱感）。分為四個步驟來操練，分述如下： ?將丹田處的氣團，想象成一個圓球，紅色并發光，氣團周圍還彌漫著靈氣。?

1、以腹正面為平面，意念氣團沿順時針方向緩緩旋轉，并逐漸帶動彌漫著的靈氣。旋轉36圈或72圈或108圈，注意體會轉動時的熱感。然后逆時針旋轉36、72、108圈。 ?

2、以會陰到百會的連線為軸，水平面為平面，氣團先按順時針方向旋轉36、72、108圈，再反方向旋轉。

3、以左右兩腰側的連線為軸，身體側面為平面，氣團先向下向后向上向前旋轉36、72、108圈，再逆反向旋轉。最后收功（同內養功）。 ?注意這里氣團的“旋轉”，并非“運行”。旋轉是指氣團在原位圍繞一根直線軸轉動（如轉動地球儀），運行指氣團離開原位，形成一定的運動軌跡。（以上1—3分別以身體正面、水平面及身體側面為平面，下同）。 ?有兩點很重要：一是煉丹第一步必須在內養功有成效（即丹田熱感）的基礎上才能加練。二是氣團的旋轉必須是緩慢而均勻的，不能忽快忽慢，要耐心地體會它的旋轉。由于是以意引氣，故不能急燥，否則可能出偏差。 ?

4、以肚臍為中心，以身體正面為平面，氣團作順時針圓周運行，漸行漸放漸大，左右至兩髖骨，上至心窩，下至恥骨，為最大，共36周或72周。氣向上提時配合吸氣，氣向左向下時配合呼氣。注意：（1）氣團運行均勻、緩慢，要耐心體會。（2）轉圈要盡量成圓形，不能轉彎抹角，然后反方向運行漸收漸小收至肚臍，配合呼吸，圈數同上。?

5、帶脈運行。先將丹田之氣向前引向肚臍，然后向右腰運行，呼氣；接著，將氣向后腰命門向左腰側運行，吸氣；再從左腰側經肚臍向右腰側運行，呼氣；如此緩慢運行36周或72周，再逆方向運行36周或72周，最后回收丹田。?

6、將丹田氣沿任脈向下引向會陰穴；呼氣，再引向長強，上提命門、吸氣；從命門向前透出至肚臍，再沿任脈向下，呼氣……如此運行36周或72。將氣引回丹田。最后收功。

氣功（炁功）是透過以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為鍛煉方法，務求達到強身健體、健康身心、抗病延年、開發潛能等目的。

氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功。大多氣功方法是動靜相間的。宗

教中，道教的道士常會練習導引、內丹術氣功，佛教里的禪定、靜坐也包含氣功。練針灸的中醫也常透過練習氣功來增進療效。

漢代名醫華佗創編了五禽戲功法流傳后世。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。