立秋吃什么食物補血（立秋吃什么食物）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。立秋吃什么食物補血，立秋吃什么食物很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、立秋，從此我們將逐漸進入天高氣爽、五谷飄香的季節。

2、氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。

3、因此，老人可根據秋天季節的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，并為越冬做準備。

4、 秋天果實大多成熟，瓜果、豆莢類蔬菜種類很多，魚、肉、禽、蛋也比較車富。

5、人們選擇食物的范圍擴大了，但要注意平衡膳食。

6、秋天氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天有時氣溫仍較高。

7、熱能傷津、傷氣，燥盛則消耗津液。

8、所以，除了應當掌握好飲食起居的調養以外，根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

9、 秋季，空氣中濕度小，風力大，人體的汗液蒸發較快，皮膚容易干燥，汗液中還要丟失一部分水溶性維生素，如維生素B維生素B2、維生素c等。

10、因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素攝入充足。

11、可多吃新鮮蔬菜和水果，必要時每天服復合維生素B1一2片和維生素C50毫克。

12、這樣，不僅對機體健康大有益處，而且對防止秋季機體退行性變化也有作用。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。