做俯臥撐吃增肌粉有用嗎（增肌粉有用嗎）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。做俯臥撐吃增肌粉有用嗎，增肌粉有用嗎很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、首先明白，健身增肌是什么原理？

2、肌肉是通過力量健身后撕裂，撕裂后通過休息再生長，這個反復的過程，肌肉會慢慢的變大，這是增肌的原理。

3、其次肌肉變大需要什么？

4、肌肉就是蛋白質組成的，所以需要攝入蛋白質，平時我們從食物里攝取，但是力量健身這個過程消耗就會變大，所以攝入量也隨之變多，所以要多吃含蛋白質的食物，這個道理很簡單，你會看到健身的人會吃很多雞蛋清，雞胸肉等，就是為了多攝取蛋白質，給肌肉提供養分，、。

5、為什么喝增肌粉？

6、增肌粉的核心成份就是蛋白質和碳水，蛋白質不必多說，碳水就是給身體提供能量的，就像跑長跑喝葡萄糖一樣，給勁的。也就是說增肌粉也是給肌肉提供蛋白質的，增肌粉是從牛奶中提煉出來的，貨真價實，純營養。那么說到這就OK了，，如果你能從食物中獲取足夠的蛋白質，那就不需要吃蛋白粉，比如（多吃雞蛋，豆類，肉類等），如果你一天沒時間做飯，或者吃不了那么多食材的話，那就沖一杯增肌粉代替，就像嬰兒喝奶粉一樣，（沒有母乳怎么辦，就發明了奶粉，增肌粉也是這么發明的）

7、增肌粉有用么？

8、舉例子（目標增肌到75公斤，需要180g左右蛋白質每天。一個雞蛋含有7g。 那么光吃雞蛋你就得一天吃25個）那么我現在喝的CPT健肌粉（增肌粉）一次喝2勺，共補充 45g 左右，相當于吃了6個雞蛋。再加上三餐喝加餐 合起來也到了目標值

9、除了蛋白質，增肌粉還含有維生素和礦物質，為肌肉提供其它營養，對增肌來說是很有幫助的，訓練后半小時喝比較好

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。