甩手操六個動作（甩手）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。甩手操六個動作，甩手很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、一甩手 :站立 ,兩腳同肩寬 ,兩臂前后輕輕搖動 ,并逐漸增加擺動幅度 ,每次 50- 100次。

2、二撈物 :站立 ,兩腳同肩寬 ,上身向前彎 ,患側前臂向下做撈物動作 ,每次 30- 50下。

3、三旋肩 :站立 ,兩腳同肩寬 ,上身向前彎 ,使垂下的前臂作順時針隨后逆時針的旋肩運動 ,旋轉范圍由小到大 ,每次 50- 100下。

4、四爬墻 :站立在墻前 ,患側手扶住墻 ,由低向上爬 ,直到最高點為止 ,然后放下手 ,每次 20- 30下。

5、五聳肩 :坐位或立位。肘關節曲成 9 0度 ,兩肩聳動 ,由弱到強 ,每次 50- 100次。

6、六沖天炮 :坐位或立位。兩手握拳 ,先放在頭頂 ,然后逐漸向上伸展 ,直到最大限度 ,每次 30- 50下。

7、七摸高 :在上面懸掉一物為標志 ,用患側手臂盡量上摸 ,并逐漸加高懸吊物 ,每次反復5 0- 100次。

8、八展翅 :立位 ,兩臂伸直 ,向兩側抬起 ,與身體成 9 0度 ,約停 10秒鐘再放下。每次3 0- 50下。

9、九扶頸 :坐位或立位。雙手扶頸 ,使雙肘后伸 ,每次 50- 100下。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。