您現在的位置是：首頁 >要聞 > 2023-09-27 03:42:18 來源：
肌肉腿腿如何一周變細一點（肌肉腿腿如何一周變細）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。肌肉腿腿如何一周變細一點，肌肉腿腿如何一周變細很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！肌...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。肌肉腿腿如何一周變細一點，肌肉腿腿如何一周變細很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
肌肉腿瘦腿方法一：仰臥拉伸
1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
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肌肉腿瘦腿方法二：交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。
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肌肉腿瘦腿方法三：拍打大腿內外側
1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
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肌肉腿瘦腿方法四：弓步壓腿
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
