您現在的位置是：首頁 >要聞 > 2023-08-31 14:56:13 來源：
單杠卷身上訓練方法（單杠卷身上）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。單杠卷身上訓練方法，單杠卷身上很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、單杠卷身上是同...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。單杠卷身上訓練方法，單杠卷身上很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、單杠卷身上是同時鍛煉和考驗手臂和腰腹力量的動作，如果要在五分鐘的時間內拉單杠卷身上，那么就需要進行適當的調整或者說是杠上休整：
2、首先，從拉臂到卷身上的過程要快，直到腰腹掛到杠上都不要猶豫，因為這個過程越慢越累；
3、其次，從腰腹掛到杠上開始就可以進行調整了，利用上身和下身重量相當達到平衡的時間放松手臂，可以適當脫杠活動一下手臂；
4、最后，建議快速拉半分鐘休息半分鐘，盡量不要一個一個拉，既耽誤拉杠時間又耽誤調整時間。望采納！
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
