自信心的自我訓練心理學（自信心的自我訓練）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。自信心的自我訓練心理學，自信心的自我訓練很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、如何增強自信心 積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。

2、 自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。

3、任何人，無論表現得多么自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。

4、這常常是對壓力的一種自衛性反應。

5、 長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。

6、情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。

7、許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。

8、 因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，治療的首要目標就是改變自我認識。

9、一旦找回了自我價值，壓力就會減少，癥狀消失。

10、 照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現。

11、如果你認真思考，就會發現自己生活中積極的方面。

12、 下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活： ●列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。

13、 ●對自己的成功給予積極評價。

14、 ●選擇生活中的某一方面，努力改變。

15、 ●制定可以完成的目標。

16、 ●不要過快地改變生活中的太多方面。

17、 ●找出一個合適的典范，而不是一個不現 實的偶像加以學習。

18、 ●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿 于懷。

19、 ●不要用酒精刺激自信心。

20、 自我評價 記下你的優點和成功，可著眼于積極的生活，增強自信心。

21、 一個人由于缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。

22、這種心理常表現為抑郁、悲觀、孤僻。

23、如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。

24、那么如何來克服自卑心理呢？ 首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。

25、在交往過程 中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。

26、 其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，并且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。

27、 最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。

28、如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。

29、 2.做事粗心大意的性格:無論做什么事，只有專心致志、 仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。

30、因此“專心”、“仔細”、“認真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。