晚上喝什么可以美白皮膚（喝什么可以美白皮膚）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。晚上喝什么可以美白皮膚，喝什么可以美白皮膚很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、介紹幾種可以美白的食品： 白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

2、白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。

3、維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

4、因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

5、 蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，并且卡路里低。

6、在美白肌膚的同時又不使人發胖。

7、蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

8、 黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

9、 豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

10、 冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。

11、鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

12、 豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養。

13、 雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。

14、 魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。

15、 牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。

16、 菠菜：菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命C和維他命A，頂級美容食品的封號當之無愧。

17、 花椰菜：花椰菜中含有豐富的維他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑的產生。

18、同時還能協助產生膠原，為肌膚帶來滋潤。

19、 檸檬：早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。

20、 醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚色素減淡 芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。

21、 粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。

22、 核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。