一水肌酸的危害（一水肌酸的副作用）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。一水肌酸的危害，一水肌酸的副作用很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、按照使用說明來服用,不會有副作用的. 肌酸對于骨骼肌肉能量的輸出非常重要,它是由甘氨酸,精氨酸和蛋氨酸以及體內足夠的甲基所構成的.肌酸主要存在于骨骼肌肉細胞中,與磷酸結合而成磷酸肌酸(CP),參與供給能量.是維持肌肉力量必不可少的能量物質.也因此,肌酸已經成為目前運動員補充特殊營養的熱門對象. 肌酸可以非常有效地提高肌肉力量和肌體的耐久力及提高運動成績.肌酸不是激素，它與類固醇、生長激素、睪丸酮有著本質的不同。

2、由于它是通過人體的肝臟來實現它的功能，因此，對人體的內分泌系統不造成任何干擾和破壞.它能幫助人體狀態在適當有效的時間階段內達到并穩定到一個較高的水平。

3、也就是說，它能幫助人體縮短從量變到質變的過程。

4、使人體突破某個階段的閾值平臺后，處于一個穩定的狀態。

5、 【建議服用】 1.維持量：一日3-5克，溶于240ml水或果汁中，運動后服用最佳。

6、如果和谷氨酰胺混合服用，效果更明顯 2.沖擊量(適用于高強度訓練運動員)：一日20克，分兩次服用，連續5-7天，之后20天按維持量服用，再停服7天。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。